Lasa at Galaw | Pagkain at Aktibidad

01 / Tungkol sa amin

Lasa, galaw, pahinga.

Ang Lasa at Galaw ay isang neutral na koleksyon ng ideya para sa mas balanseng routine.

Walang kailangang gawing komplikado: pumili ng pagkain na gusto mo, maglaan ng oras para gumalaw at pakinggan ang sariling energy sa maghapon.

Ang pagkain at sport ay maaaring magkasama sa simpleng paraan—isang sariwang plato bago o pagkatapos ng isang magaan na activity, depende sa iyong iskedyul.

02 / Plato

Mga sangkap na madaling tandaan.

Kulay

Magdagdag ng iba’t ibang gulay o prutas para sa mas masayang plato.

Simple

Pumili ng ilang sangkap na madaling ihanda at bagay sa iyong araw.

Oras

Maglaan ng sandali para kumain nang dahan-dahan at uminom ng tubig.

Babaeng Asyano na nagjo-jogging sa luntiang parke — Magaan na pagtakbo sa labas bilang bahagi ng aktibong araw.

03 / Galaw

Gumalaw ayon sa iyong ritmo.

Ang paglalakad, jogging o simpleng stretching ay maaaring maging pahinga mula sa screen.

Maghanda
Komportableng sapatos at kaunting tubig.

Magmasid
Piliin ang bilis na kaya mong panatilihin.

Magpahinga
Tapusin nang may sapat na oras para mag-relax.

04 / Madalas na tanong

Praktikal at walang pressure.

Kailangan bang mahaba ang activity?

Hindi. Maaaring magsimula sa maikling paglalakad o ilang stretch.

Ano ang magandang kainin?

Pumili ng sariwang pagkain na pamilyar at komportable para sa iyo.

Paano maging regular?

Maglagay ng maliit na oras sa calendar at panatilihing simple ang plano.

Puwede bang baguhin ang routine?

Oo. Ang routine ay dapat umangkop sa araw, lugar at pakiramdam.

05 / Mensahe

Ibahagi ang iyong idea.

May paborito kang healthy plate o light activity? Sumulat sa amin.